Você não precisa acordar já com o pique para todas as suas tarefas diárias, deixe esta missão para seu café da manhã! Para isso, escolha os alimentos certos para turbinar o seu corpo com muita energia logo no início do dia. O segredo para esta refeição é a oferta de nutrientes que promovem saciedade e liberação gradativa da energia durante muitas horas. Quer conhecer alguns destes alimentos para virar a chave logo pela manhã? Continue a leitura…
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Mamão
Por ser um carboidrato complexo, o mamão é uma ótima fonte de energia saudável, ideal para ser consumido no café da manhã. Além disso, é rico em carotenoides, vitaminas A e C, antioxidantes e fonte de fibras. Quando consumido em jejum, suas propriedades se intensificam, proporcionando melhor digestão e muita saciedade, auxiliando em dietas de emagrecimento e fornecendo a energia ideal para atividades físicas matinais.
Para adultos e crianças
O mamão está entre os alimentos que são fontes de alta concentração de Vitamina C, um nutriente importante para o desenvolvimento infantil. Conheça outros componentes para a dieta saudável das crianças no artigo:
[button et_class=”” target=”_self” style=”small” url=”https://bodyfarma.com.br/as-vitaminas-mais-importantes-para-criancas/” icon=”” title=”ALIMENTOS PARA O DESENVOLVIMENTO INFANTIL”]
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Ovo
O ovo é um dos alimentos ideais para você acrescentar no seu café da manhã. Fonte de proteínas superior aos laticínios (e quase equiparável às carnes), os ovos estão frequentemente incluídos em dietas de emagrecimento saudável. Outro motivo para você consumir os ovos logo cedo é a melhora da capacidade cognitiva que eles proporcionam. O resultado é uma maior produtividade para você estudar ou trabalhar.
Comece o dia zen!
O ovo também é um aliado da nutrição de uma mente saudável, pois contém grande quantidade de vitaminas do complexo B, que agem diretamente nas funções cerebrais aliviando as tensões em situações de estresse. Que tal incluir outros alimentos em sua dieta para aliviar a ansiedade? Leia o artigo:
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Castanhas
As castanhas, tais como as nozes e outras oleaginosas, têm uma ação estratégica no organismo. Elas liberam energia aos poucos, promovendo saciedade por muito tempo e ajudando a controlar o apetite. Além disso, são uma excelente fonte de proteínas, gorduras boas, fibras, vitaminas e minerais.
Turbinando o café da manhã!
Uma maneira saudável e nutritiva de incluir a castanha no seu café da manhã é adicionando a oleaginosa em uma receita fit, como neste delicioso bolo, que você pode conferir a receita aqui em nosso site:
[button et_class=”” target=”_self” style=”small” url=”https://bodyfarma.com.br/bolo-de-banana-sem-lactose-e-sem-gluten-com-xylitol/” icon=”” title=”BOLO DE BANANA COM CASTANHA SEM LACTOSE”]
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Grãos integrais
Está comprovado cientificamente que consumir grãos integrais ajuda na manutenção da energia do organismo durante períodos prolongados. No café da manhã, eles diminuem e mantém baixo o índice de glicemia durante todo o dia, razão pela qual é altamente recomendado o seu consumo para pacientes diabéticos. Portanto, ao invés de cortar o carboidrato, prefira pães e biscoitos fabricados com farinha integral.
Que tal um leite vegetal de arroz integral?
O leite vegetal é uma alternativa saudável e gostosa para o dia-a-dia. Sem lactose, é uma ótima opção para intolerantes, diabéticos e veganos, e tem se tornado a opção preferida dos adeptos de uma health lifestyle. Então, o que acha de preparar em casa um delicioso leite de arroz integral? Temos esta e outras receitas perfeitas para você aqui:
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Cacau
O cacau é uma excelente escolha para o café da manhã. Ele aumenta a produção de mitocôndrias dentro dos músculos, fornecendo mais energia e aumentando a resistência física. Por isso, o cacau é também indicado para o pré-treino. Logo, se você treina pela manhã, inclua este alimento em seu cardápio matinal!
Cuidado com a forma de consumo!
O cacau é popularmente comercializado na forma de chocolate e de achocolatado, mas você deve ter muito cuidado com eles! Altamente calóricos, gordurosos e açucarados, podem fazer mais mal do que bem à sua saúde. Por isso, opte pelo achocolatado natural Chocobon da Bodyfarma Nutrition, que traz um complexo vitamínico e de minerais, é enriquecido com DHA e não contém açúcar ou lactose em sua fórmula. Pensado para toda a família, Chocobon é indicado para todas as idades.
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Café
Não podia faltar nesta lista, não é mesmo? O café aumenta o estado de alerta, melhora a concentração e deixa a energia lá em cima graças principalmente à cafeína, que atua diretamente no sistema nervoso central. Então, sim, continue tomando o seu cafezinho ao acordar!
Quer ainda mais energia?
Para turbinar o pique e a concentração, aposte na solução inteligente que faz o organismo usar como combustível a própria energia estocada no corpo, promovendo a queima daquelas gordurinhas indesejadas e garantindo até 8 horas de mais disposição. Além disso, é perfeito para o pré-treino e também para aumentar o foco no trabalho e estudos. Conheça a solução da Bodyfarma Nutrition, no link abaixo:
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