Para a manutenção de uma boa forma física, é necessário adotar hábitos saudáveis continuamente e não apenas pontualmente. A dificuldade que a maioria das pessoas enfrenta é a de encontrar prazer na dieta e na realização de atividades físicas regulares. Preparamos abaixo algumas dicas para auxiliar na busca de equilíbrio para manter a boa forma durante todo o ano.
Tenha uma rotina alimentar saudável e saborosa.
Uma das grandes dificuldades de quem faz dieta para manutenção do peso ou deseja alcançar uma boa forma física, está em desapegar de alimentos gordurosos, cheio de sódio e açúcar. Para que consiga retirar estes alimentos do seu cardápio, nutricionistas recomendam que a mudança seja gradativa para que o paladar acostume e o organismo perceba aos poucos que não precisa mais destes alimentos.
Contudo, é necessário que as novas refeições tenham muito sabor para que a alimentação saudável seja sustentável a longo prazo. Veja as sugestões a seguir.
- Nos pratos salgados, diminua o sal e utilize mais temperos naturais e especiarias; entre as mais saudáveis estão: cominho, páprica, canela, noz-moscada, páprica e pimenta caiena.
- Não deixe de consumir gordura, pois este grupo alimentar é necessário; mas prefira fontes saudáveis de gordura, como oleaginosas, peixes, linhaça, azeite, abacate, entre outras.
- Para substituir o açúcar, adoce sucos, cafés, chás e sobremesas com Xylitol+ da Bodyfarma, um adoçante 100% natural de baixa caloria à base de xilitol e estévia orgânica.
- Chocolate amargo pode ser consumido, de preferência sem açúcar e acima de 80%. Você também pode investir no Chocobon da Bodyfarma, um achocolatado polivitamínico feito a partir do puro cacau.
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Exercícios físicos precisam virar uma rotina agradável
De nada adianta você começar a praticar musculação se não se identifica com esta atividade. Em academias, há diversas opções de atividades, como: spinning, jump, circuitos etc. Há ainda uma série de esportes que também auxiliam na manutenção da boa forma: futebol, natação, cross fit, vôlei, basquete, dentre outros. Você também pode recorrer a pilates, yoga, danças. Aulas e atividades coletivas ajudam também na socialização e o estimulo de amigos pode ser a motivação que falta para você entrar na linha.
Portanto, faça aulas experimentais e escolha a atividade que mais goste para que se exercite de forma agradável e construa uma rotina que te motive todos os dias. E quando faltar energia, recorra ao termogênico saudável PEB Energy da Bodyfarma Nutrition, que garante até 8 horas de energia prolongada.
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Estilo de vida saudável e feliz
A adoção de uma alimentação balanceada e saborosa somada a atividades físicas prazerosas são parte de um estilo de vida saudável. E, ao tomar para si determinados hábitos, é muito comum que outras ações saudáveis também passem a se encaixar na sua rotina. O resultado é uma vida feliz e satisfatória, com a liberação de hormônios do prazer, mente sã e a autoestima revigorada ao se olhar no espelho.
E para uma alimentação equilibrada que forneça todos os nutrientes que seu corpo precisa, após sua pratica de exercícios, aposte em soluções deliciosas e de qualidade.
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