Com tantas atividades na agenda diária, você já deve ter desejado que o dia tivesse mais horas, não é mesmo?! Mas, como isso não é possível, a solução é aumentar a disposição e a produtividade para render muito mais. E como sabemos que é um desafio se manter focado com tantas distrações corriqueiras, listamos 5 dicas para te ajudar a se concentrar e ter mais atenção para cumprir todas as tarefas do seu dia.
1. Organização é a chave de tudo
Seja em casa, no carro, no trabalho ou em qualquer outro lugar, elimine de uma vez por todas a bagunça da sua vida, pois o sistema nervoso age por espelhamento do ambiente externo. Logo, a organização é essencial para manter a mente equilibrada, segurar a ansiedade e dar mais espaço para pensamentos claros e criativos.
2. Música ajuda!
Quando ouvimos um repertório familiar, conseguimos manter o foco nas atividades com a sensação de prazer. Uma forma interessante de usar a música para aumentar a produtividade é montando playlists relaxantes com até 60 minutos de duração (tempo máximo da atenção humana ininterrupta).
3. “Praticar exercício físico aumenta o Q.I.”
A afirmação é decorrente de uma pesquisa realizada na Academia Sahlgrenskam, na Suécia, que demonstrou efeitos positivos na compreensão verbal e no pensamento lógico de quem pratica exercício físico regular. Por isso, nada de inventar a desculpa de muito trabalho ou estudo para não ir à academia, já que ela ajudará a aumentar o seu rendimento.
4. Saia da mesmice
Pode parecer estranha esta dica, já que o objetivo é estimular a atenção. Mas é comprovado que variar as tarefas periodicamente ajuda na concentração porque aumenta o estado de alerta. Então, quando estiver difícil se concentrar, mude o local que você está, ou pelo menos a posição na mesa, mude a cadeira… Novos estímulos podem fazer a diferença!
5. Uma alimentação adequada é essencial
Quem busca por mais concentração nas atividades deve priorizar a manutenção de uma boa saúde física e mental, e nada melhor do que promover esta mudança de dentro para fora através da alimentação. Com uma rotina alimentar baseada em horários e alimentos que forneçam mais energia, grandes resultados podem ser alcançados.
Aqui, no Blog da Bodyfarma, já falamos deste assunto no artigo 5 alimentos que dão energia e disposição. Vale a pena conferir!
Outra forma de obter muito mais ânimo para as atividades do dia-a-dia é fazendo a suplementação com o termogênico PEB Energy da Bodyfarma. Composto por óleo de cártamo e microgrânulos de cafeína encapsulados com a tecnologia Licaps Alemã da Capsugel, promove a liberação gradativa de energia e garante efeito prolongado de até 8h de disposição extra.
O resultado é o aumento da resistência aeróbica em exercícios físicos e da atenção em atividades cotidianas. PEB Energy é indicado para atletas, esportistas e todos os adultos saudáveis que buscam por mais energia de forma saudável e natural.
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