Tanto a dieta cetogênica quanto a dieta low carb são estilos de alimentação saudável que orientam para a diminuição no consumo de carboidrato. No entanto, existem diferenças, especialmente no percentual de consumo de cada grupo alimentar. Continue lendo para descobrir o que as diferencia e qual pode melhor atender seu objetivo.
Como funciona a dieta low carb?
A dieta low carb tem a proposta de equilibrar a alimentação com base em um consumo diário de 45 a 50% de carboidrato, enquanto dietas convencionais permeiam entre 50 e 55%. Para a complementação, é recomendada a ingestão de proteína e gordura.
O objetivo do processo é o controle da insulina que, quando elevada, gera a reserva de carboidrato, induzindo ao aumento de gordura corporal. Já com o consumo diminuído deste macronutriente, a insulina cai e não provoca o acúmulo de gordura, resultando no emagrecimento.
Tem interesse na dieta low carb?
Falamos mais a respeito da dieta low carb, incluindo os alimentos recomendados e quais evitar, em outro post aqui do blog, que você pode conferir aqui:
[button et_class=”” target=”_self” style=”small” url=”https://bodyfarma.com.br/como-funciona-a-dieta-low-carb/” icon=”” title=”Como funciona a dieta low carb?”]
Como funciona a dieta cetogênica?
Com o consumo de carboidrato muito menor do que a dieta low carb, a dieta cetogênica orienta a recomendação de apenas 10 a 15% de carboidratos, complementando com 50% de gorduras e 30% de proteínas. Com este corte brusco do consumo de carboidratos, o organismo busca outras fontes de energia e utiliza principalmente a gordura como “combustível”, resultando no emagrecimento.
Mas o grande trunfo da dieta cetogênica é que o processo descrito também libera a cetose (ou corpos cetônicos), que interfere diretamente na regulação de hormônios do apetite, como a grelina. Desta forma, há mais saciedade e menor propensão ao consumo irregular dos alimentos.
Sabe outra forma de usar a própria gordurinha como combustível?
Parece um sonho fazer o organismo usar o próprio estoque de gordura como energia! E queremos te contar que isso é possível com a estratégia da Bodyfarma Nutrition, que age como coadjuvante da queima calórica inteligente promovida pela dieta cetogênica.
Devido às propriedades dos seus nutrientes, o PEB Energy inibe a ação da adenosina, promovendo saciedade. Assim, corrobora para o prolongamento do tempo de jejum e da busca de substrato de energia do próprio organismo, promovendo a queima de gordura localizada e auxiliando processos de emagrecimento.
[button et_class=”” target=”_self” style=”medium black” url=”https://bodyfarma.com.br/energy/” icon=”” title=”Saiba mais sobre a estratégia inteligente da Bodyfarma para queima calórica!”]
Dieta low carb x Dieta cetogênica
Como você já deve ter observado, existem similaridades entre as duas dietas. No entanto, as estratégias contam com intensidades diferentes. Pela redução leve do carboidrato, a dieta low carb pode ser adotada como um estilo de alimentação, tanto para a fase inicial do emagrecimento quanto para a manutenção do peso.
Já a dieta cetogênica tem um formato mais radical e, por isso, não é recomendado que seja utilizada por períodos prolongados. A melhor forma de você saber qual a dieta mais adequada para você e como utilizá-la é consultando um nutricionista ou nutrólogo.
4 dicas de ouro para você reeducar sua alimentação
Se você está enlouquecendo de vontade (e necessidade) de tomar alguma atitude em direção a uma vida mais saudável, nós, da Bodyfarma Nutrition, recomendamos que você faça trocas conscientes para a adaptação do seu organismo que podem resultar em emagrecimento sem riscos para a sua saúde.
Por exemplo…
1. Substitua o lanchinho da tarde por uma fruta de baixo índice glicêmico.
Leia aqui:
[button et_class=”” target=”_self” style=”small black” url=”https://bodyfarma.com.br/dicas-para-reduzir-a-vontade-de-comer-doces/” icon=”” title=”10 dicas para reduzir a vontade de comer doces”]
2. Para cafés, sucos e chás do dia-a-dia, utilize o adoçante natural Xylitol+.
[button et_class=”” target=”_self” style=”small black” url=”https://bodyfarma.com.br/xylitol-plus/” icon=”” title=”Saiba mais sobre o Xylitol+!”]
3. Deixe a pizza do fim de semana mais saudável com uma massa contendo o whey de baunilha da Bodyfarma, Vanilla Protein.
Veja a receita aqui:
[button et_class=”” target=”_self” style=”small black” url=”https://bodyfarma.com.br/pizza-de-banana-e-queijo-com-vanilla-protein/” icon=”” title=”Receita de Pizza Proteica de Banana e Queijo!”]
4. Para o achocolatado matinal, opte pelo polivitamínico Chocobon.
[button et_class=”” target=”_self” style=”small black” url=”https://bodyfarma.com.br/chocobon-achocolatado-saudavel-vitaminado-dha/” icon=”” title=”Saiba mais sobre o Chocobon!”]
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