Cansaço extremo, falta de energia e indisposição para realizar as atividades do dia-a-dia nem sempre têm a ver com cansaço físico ou falta de vitaminas. O estresse causado pelas pressões do dia-a-dia e outras pressões podem levar ao desenvolvimento da fadiga emocional.
Sintomas da fadiga emocional
Quem sofre de fadiga causada pelas emoções emite alguns sinais e tem sintomas que nem sempre são detectados pela própria pessoa. A seguir, listamos os mais comuns:
- pouca paciência para falar com as outras pessoas;
- estresse com todos os acontecimentos do dia;
- dificuldade de atenção e de se concentrar;
- desinteresse pelas atividades cotidianas;
- insônia ou sono excessivo;
- falta de concentração;
- perda de habilidades;
- irritabilidade;
- entre outros.
3 causas comuns do cansaço emocional
Para evitar o desenvolvimento do cansaço emocional, se faz necessário o reconhecimento dos aspectos que levam ao seu desenvolvimento. A seguir, conheça as três causas mais comuns para o desenvolvimento do cansaço emocional e como lidar com elas.
- O excesso de responsabilidades costuma atingir quem tem um perfil centralizador ou quem gosta de agradar as outras pessoas. A solução para este problema é a aceitação da ajuda de outras pessoas e a necessidade de aprender a negar determinadas tarefas.
- Pressões psicológicas, como a auto cobrança de quem é perfeccionista, também são desencadeadoras da fadiga emocional e denotam uma necessidade de aprendizado com seus próprios erros para que haja uma verdadeira superação.
- Mudança repentina de humor é outra causa deste cansaço. Caracteriza-se com a alternância entre crises de raiva, alegria e medos. Esta causa demonstra uma necessidade de desenvolvimento da inteligência emocional e do equilíbrio interior.
Consequências da fadiga
Quando não tratada, a fadiga emocional traz uma série de consequências graves para a vida de quem sofre, como:
- depressão;
- rompimento de relações interpessoais;
- síndrome de Burnout;
- úlcera;
- ansiedade;
- arritmia cardíaca;
- gastrite;
- hipertensão arterial;
- síndrome do pânico;
- e outras doenças.
Atividades físicas ajudam no equilíbrio emocional
Tratar as emoções não é uma tarefa simples, visto que devem ser tratadas as raízes do problema desencadeador. Contudo, a realização de exercícios físicos regulares, como musculação ou esportes, contribui para clarear a mente para a resolução de problemas e vencer os desafios da vida. Além disso, as atividades têm ação direta no sistema bioquímico humano.
Com a liberação da endorfina (hormônio que gera a sensação de prazer), as atividades físicas proporcionam sensação de bem estar e melhoram o humor. Como consequência, também melhoram a saúde mental e emocional.
O estudo The Benefits of Exercise for the Clinically Depressed da Universidade de Boston demonstrou que exercícios físicos são um remédio poderoso para a mente, tendo reduzido os sintomas de 30 pessoas com depressão que realizaram apenas 20 a 40 minutos de exercícios em três vezes por semana em um curto período de um mês e meio.
Ou seja, não importa qual atividade você escolha fazer, mas a frequência e a continuidade do seu trabalho físico, que têm ações diretas sobre o seu cérebro, química e sensações. Portanto, se algo não está bem na sua vida, procure uma academia. Se ainda assim sentir que precisa de mais ajuda, não hesite em buscar por um psicólogo. Ajuda profissional existe para isso!
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