Também conhecido por “óleo de peixe”, o ácido docosa-hexaenóico (Docosa-hexaenoic-acid ou DHA) é um ácido graxo vital para o desenvolvimento e manutenção da saúde que tem sido altamente explorado como fonte de estudos para a prevenção de diversas doenças. Indicado para crianças e adultos, traz inúmeros benefícios no consumo diário.
O que é DHA?
DHA é uma gordura boa da cadeia ômega 3 altamente recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS). A ingestão também é dada pela Sociedade Brasileira de Pediatria, que orienta o consumo pelos bebês ainda no ventre da mãe, como um componente essencial para o desenvolvimento fetal.
Por que é importante para o desenvolvimento infantil?
Quando ingerido pelas gestantes, o DHA garante uma menor chance de prematuridade e baixo peso do bebê, além de atuar diretamente na formação cerebral fetal. Para crianças nos primeiros anos de vida, tem importante papel no desenvolvimento cognitivo, pois o óleo de peixe atua na estruturação de uma capa de gordura (a bainha de mielina) que forma as sinapses, impulsionando um melhor funcionamento cerebral. O resultado é a atuação direta em três importantes funções cerebrais: aprendizagem, fixação do conhecimento e memória; podendo até mesmo aumentar os pontos de QI de uma criança que consome DHA regularmente.
DHA para prevenir e tratar TDAH
Publicado na Revista Cultural e Científica da UNIFACEX, o artigo Aspectos Nutricionais no Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade em Crianças descreve os estudos realizados sobre o desenvolvimento do distúrbio decorrente da ausência do consumo do DHA pelas mães durante a gestação e lactação, o que reforça sua importância no desenvolvimento infantil.
“Cerca de 60% do peso seco do cérebro é composto de gorduras, e a maior concentração é de ácidos graxos de cadeia longa ômega-3 e ácido docosahexanóico (DHA), encontrados na retina, cérebro e sistema nervoso.” (Siqueira Et Al.)
Outro estudo sobre o transtorno, publicado na revista Neuropsychopharmacology demonstrou ainda que o DHA não somente ajuda a prevenir. Segundo a análise, “crianças e adolescentes com TDAH têm baixos níveis de DHA” e, portanto, sua suplementação ajuda na “melhora dos sintomas clínicos e o desempenho cognitivo”.
Quais os benefícios do DHA para a saúde de mulher?
O óleo de peixe é um importante componente para proteção de várias doenças. Além de comprovada sua atuação para a diminuição das chances do desenvolvimento de problemas cardíacos, o DHA também é estudado quanto à sua influência para a prevenção do Alzheimer e do câncer de mama. Desenvolvida pela associação americana Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, uma pesquisa demonstrou uma redução de mais de 40% do risco de desenvolvimento da doença.
Por que consumir DHA diariamente?
Além dos já listados benefícios específicos para mulheres e crianças, o DHA não tem contraindicação de sexo e idade. Entre os benefícios mais destacados da ingestão regular do óleo de peixe, estão:
- rapidez de aprendizado, memória e fixação do conhecimento;
- mais habilidade para leitura e maior concentração nos estudos;
- fortalecimento da retina, diminuindo problemas oculares;
- turbina a imunidade, minimizando a ocorrência de inflamações;
- controla os triglicerídeos e atua na prevenção de doenças cardiovasculares;
- entre outros benefícios.
Onde encontrar DHA?
O DHA ou óleo de peixe pode ser encontrado in natura nos peixes de água fria, como bacalhau, atum, sardinha, truta e salmão. Também está presente em sementes (como linhaça, cânhamo e chia), oleaginosas e leguminosas. Há ainda suplementos vitamínicos que trazem o componente para facilitar a ingestão diária regular por crianças e adultos. A recomendação da OMS é de 200 mg por pessoa, podendo variar de acordo com orientação pediátrica.
Além de ser de difícil controle da quantidade, depender da ingestão de produtos in natura contendo o óleo pode não ser o suficiente para o organismo. Por isso, suplementos e outros produtos alimentares turbinados com DHA são o ideal para quem busca uma alimentação equilibrada e garantia da ingestão certa recomendada deste ácido graxo.
Uma forma interessante de consumo do DHA é através da ingestão do saboroso e nutritivo Chocobon da Body Farma, um achocolatado premium enriquecido com DHA e um complexo de 13 vitaminas ativas e 7 minerais quelados. Formulado com 50% de puro cacau (fonte de polifenóis), é indicado para todas as idades, podendo ser inserido diariamente no café da manhã e lanche da tarde de toda a família. Adoçado com xylitol e estévia orgânica, não possui açúcar, adoçantes artificiais, glúten, lactose ou soja.
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