Em tempos de pandemia, influenza e a exposição a outros vírus, fica mais evidente a necessidade de cuidar do nosso sistema imune. Mas você realmente sabe o que é e como melhorar a sua imunidade?
Para muitas pessoas ter uma boa imunidade significa apenas não ficar doente, mas na verdade é muito mais abrangente do que isso.
Imunidade é a capacidade do nosso corpo de se proteger contra agentes que podem lhe causar danos. Nosso sistema imunológico é formado por moléculas, células, tecidos e órgãos que atuam de maneira conjunta para garantir nossa proteção.
Podemos classificar a imunidade de diferentes formas: inata – presente no organismo desde o nascimento, adaptativa – que desenvolve-se durante a vida à medida que entramos em contato com os agentes invasores, a ativa – resposta imune produzida pelo próprio corpo e a passiva – o organismo recebe anticorpos já prontos, sem que seu sistema imunológico seja estimulado.
Estas também podem ser natural ou artificial, ou seja a que ocorre naturalmente quando ficamos doentes, ou a artificial que ocorre como consequência da vacinação.
Alterações na nossa imunidade podem de fato nos tornar mais suscetíveis a doenças. Manter um sistema imunológico fortalecido envolve diversos parâmetros, como ter níveis de cortisol equilibrados, alimentação balanceada, atividade física regular, microbiota intestinal saudável, sono reparador, suplementação adequada para suas necessidades, manejo de estresse, entre outros.
Uma excelente forma de se proteger é ter hábitos saudáveis e garantir o aporte necessário de nutrientes ao organismo, entre outros. Além disso, o ganho de massa muscular é fundamental não apenas para fins estéticos. Quando seus índices são satisfatórios, o risco de uma série de doenças cardiovasculares, crônicas e degenerativas é reduzido.
Diversos estudos apontam sua importância também para a resposta imunológica no caso de várias doenças, mostrando uma recuperação mais ágil e eficaz.
Isso vale inclusive para quem está enfrentando ou deseja se prevenir contra o Covid-19. Entre outras coisas, a doença reduz o apetite, provoca perda de peso, deixando a pessoa debilitada. Estar com a massa magra em dia, colabora muito com a recuperação do paciente.
Para isso é importante garantir uma alimentação balanceada com a quantidade adequada de nutrientes.
Uma dica é o Chocobon, um achocolatado natural rico em vitaminas, minerais e DHA de boa disponibilidade, elaborado para garantir a quantidade necessária de nutrientes para nossa saúde. Consumi-lo diariamente ajuda a criar barreiras necessárias para que não haja queda da imunidade.
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Falando em alimentação não podemos esquecer da importância das proteínas, um macro nutriente com funções essenciais em nosso organismo.
Diversos tecidos humanos como ossos e músculos são feitos de proteína, além de anticorpos e enzimas importantes para a imunidade e reações químicas do nosso organismo. São responsáveis também por transportar várias substâncias como nutrientes e medicamentos através do sangue.
Estão presentes principalmente nas carnes, leite e seus derivados, na clara do ovo e nas leguminosas, como feijão, lentilha, grão de bico e ervilha.
Outra forma de incrementar o consumo de proteínas é com a suplementação com whey protein. Muito utilizado por praticantes de atividades físicas, o whey protein é uma excelente estratégia para melhorar o aporte de proteínas na dieta.
Para garantir um corpo forte e saudável por dentro e por fora, recomendamos adotar o consumo do Cacao Protein e/ou do Vanilla Protein, na sua rotina alimentar.
Por serem wheys protein isolados e hidrolisados contribuem para aquisição e manutenção da massa magra e turbinam a imunidade contra agentes agressores. Eles possuem também aminoácidos essenciais que desempenham funções vitais para o bom funcionamento do organismo, tais como construção de tecidos, músculos, hormônios e enzimas.
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Além disso, a lactoferrina presente no whey demonstra atividades antivirais e proteção contra infecções oportunistas. O whey protein é um suplemento proteico e pode ser consumido de acordo com a melhor estratégia alimentar para cada caso, como forma de melhorar o aporte de proteína na dieta.
Conheça abaixo indicações e benefícios do consumo de whey protein.
Por último, mas não menos importante, vale a pena insistir na redução do consumo de açúcar. Não é segredo que o abuso desta substância é nocivo à saúde, podendo levar a diabetes, obesidade, colesterol alto, gastrite, e problemas como candidíase, insônia, prisão de ventre, entre outros.
Uma sugestão é substituí-lo por adoçantes naturais como o Xylitol+, que trazem inúmeros benefícios à saúde.
Em pesquisas realizados com o xilitol em 2000 por Zabner et al. (The osmolyte xylitol reduces the salt concentration of airway surface liquid and may enhance bacterial killing) constatou-se à inibição da proliferação de bactérias causadoras de doenças do trato respiratório, como as sinusites e outras infecções, como Streptococcus pneumoniae e Haemophillus influenzae.
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Outros benefícios do xilitol é que ele tem sabor similar ao açúcar, metade das calorias, não eleva o índice glicêmico do sangue e não possui sabor residual como diversos outros adoçantes.
Além disso, o xylitol (xilitol) tem poder anticariogênico, reduzindo o surgimento de cáries.
