Para o perfeito desenvolvimento físico, cognitivo e motor infantil, é necessária uma nutrição correta e adequada à idade. A carência nutritiva pode levar ao comprometimento do crescimento e do desenvolvimento, refletindo inclusive no processo de aprendizagem. Desta forma, cuidar para que as crianças tenham uma alimentação balanceada é essencial para que elas possam ter saúde e energia para aproveitar esta fase da vida da melhor maneira.
As vitaminas mais importantes para as crianças
A seguir, listamos as principais vitaminas para um saudável desenvolvimento infantil.
Vitamina A
Olhos, pele, dentes e ossos são os principais alvos da vitamina A. Além disso, ela também ajuda a proteger o sistema respiratório de doenças infecciosas. Não é à toa que está presente no leite materno, garantindo a nutrição e saúde dos bebês. Já após a fase de aleitamento, é necessário inserir a vitamina A na alimentação regular da criança.
Onde encontrar?
- Ovos;
- Produtos lácteos (como leite e iogurte);
- Arroz integral;
- Carnes vermelhas (especialmente no fígado);
- Frutas (como melão e pêssego);
- Vegetais de folhagem escura (como espinafre, couve e brócolis);
- Legumes (principalmente, cenoura e abóbora);
- Entre outras fontes.
Vitaminas do complexo B
As vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 e B12 são altamente importantes para o desenvolvimento adequado das células sanguíneas e dos sistemas neurológico e imunológico. São ainda essenciais para evitar a anemia, melhorar a saúde da pele e cabelos, e proporcionar um melhor funcionamento do intestino. Ou seja, não podem faltar na vida dos nossos pequenos!
Onde encontrar?
- Carnes vermelhas e brancas (peixe e frango);
- Frutas frescas e secas;
- Vegetais de folhagem escura;
- Castanhas;
- Entre outras fontes.
Vitamina C
Dentes, músculos e ossos se desenvolvem com muito mais vigor quando a criança tem em sua dieta alimentos com a vitamina C. Se formos pensar em termos de brincadeira infantil, esta é a vitamina mais importante, pois protege a criança em quedas (que são constantes na infância), impedindo que músculos se rompam, e ossos e dentes se quebrem com facilidade, além de agilizar a cicatrização de feridas. A vitamina C ainda aumenta a defesa do organismo e a absorção do ferro.
Onde encontrar?
- Principalmente em frutas cítricas (laranja, tangerina, acerola e limão);
- Mas também em outras frutas (como mamão, abacaxi, caju, melão, goiaba, manga…).
Vitamina D
De suma importância para o desenvolvimento físico, a vitamina C protege as crianças do enfraquecimento ósseo (raquitismo) e aumenta a resistência dessa estrutura. Apesar de ser produzida pelo organismo infantil, ela só é ativada com a exposição (moderada) ao sol. Contudo, o consumo regular de alimentos contendo vitamina D é importante para garantir o adequado desenvolvimento infantil.
Onde encontrar?
- Ovos;
- Leite;
- Manteiga;
- Cogumelo;
- Queijos;
- Carnes vermelhas (como o fígado);
- Peixes (principalmente em sardinha, atum, salmão e óleo de bacalhau);
- Entre outras fontes.
Vitamina K
A vitamina K é tão importante no desenvolvimento infantil que costuma até mesmo ser indicada por obstetras para injeção em recém nascidos. Isso se deve à sua contribuição essencial no processo de coagulação, prevenindo a HDN (doença hemorrágica do recém-nascido), que pode colocar em risco a vida do bebê. Além desta fase, a vitamina K é importante ainda em toda a vida da criança, pois contribui para processos de cicatrização e coagulação de cortes em geral. Quando combinada ao cálcio, também ajuda na sua melhor fixação nos ossos.
Onde encontrar?
- Principalmente em vegetais (alface, agrião, acelga, couve-flor, espinafre, brócolis, salsa, rúcula…);
- Também em oleaginosas e leguminosas (como soja).
Suplemento vitamínico para crianças
Se já é um desafio prover toda a nutrição necessária para si próprio, o que dizer da alimentação correta dos pequenos? Para te auxiliar neste difícil processo de manter os bons níveis das principais vitaminas no organismo infantil, a Bodyfarma Nutrition desenvolveu o Chocobon, um achocolatado natural e polivitamínico que as crianças adoram!
Chocobon se mistura facilmente a qualquer tipo de leite e pode ser consumido por toda a família para nutrir, alimentar e garantir energia de sobra para brincar e estudar. Formulado com 50% de puro cacau (fonte de polifenóis), é ainda enriquecido com DHA e um complexo de 13 vitaminas ativas e 7 minerais quelados. Adoçado com xilitol e estévia orgânica, não possui açúcar e adoçantes artificiais, sem glúten, sem lactose e proteínas lácteas, sem soja, sem frutose e com baixo índice glicêmico.
Adquira em nosso site!
Chocobon
