Separamos 5 alimentos que dão energia e disposição para uma vida mais saudável: Confira!
A pressão do dia a dia e a correria da vida moderna acabam muitas vezes por sugar toda nossa energia e disposição, aumentando nossos níveis de stress. Para dar conta da rotina e demandas exigidas para o cumprimento de todos os compromissos, como trabalhar, fazer mercado, levar às crianças na escola, manter uma vida social e ainda ter disposição para treinar, é necessário um aporte extra de energia.
Suas tarefas diárias não devem esgotar seu ânimo e para evitar que não sobre espaço para uma atividade física ou para cuidar de você, é importante inserir no seu cardápio alguns alimentos que cientificamente fornecem mais disposição. Assim, você conseguirá melhorar o desempenho do seu corpo e da sua mente, e realizar com prazer todas as suas atividades.
Acrescente estes 5 alimentos na sua dieta e ganhe mais energia e disposição
Os alimentos desta lista são mais simples e fáceis de encontrar do que você imagina. Leia com atenção e saiba como cada um pode contribuir para te dar mais energia e disposição no seu cotidiano.
1. Café
A bebida mais famosa para aumentar a disposição é comprovadamente uma perita nesta função. O café liga o estado de alerta, melhora a capacidade de reação e ainda estimula o córtex pré-frontal, o que contribui para a memória de curto prazo e concentração.
2. Água
Responsável pela regulação da temperatura corporal e da manutenção do volume de sangue, a água desempenha importantes funções no organismo. Por isso, a sua pouca ingestão faz aumentar a fadiga a aceleração do batimento cardíaco. Portanto, beber água antes, durante e depois das atividades físicas é uma boa forma de adquirir melhor desempenho. O mesmo vale para o dia inteiro: quanto maior a ingestão de água, mais disposição você terá.
3. Ovos
Além de ser uma proteína que proporciona maior saciedade ao longo do dia, os ovos são também fonte de ferro, responsável pelo aumento do transporte de oxigênio no corpo. Portanto, quanto mais regulado este sistema se encontra, mais energia o organismo provê. Outro nutriente presente no ovo que aumenta a disposição e produção de energia é a vitamina B12. Como sua ausência causa tontura e fadiga, a quantidade adequada tende a regular o ânimo.
4. Banana
Abundante no Brasil, por sermos um dos maiores produtores mundiais, a banana é uma importante produtora de energia no organismo. Ela é rica em vitamina C, potássio e contém triptofano, que ajuda na produção de serotonina, aumentando a disposição. Também é fonte de frutose, que gera mais força ao músculo durante atividades físicas. Não é à toa que a fruta é bastante consumida por atletas, pois aumenta o seu desempenho.
5. Beterraba
Além de ser ótima fonte de ferro, a beterraba contém antioxidantes e nitratos naturais que fazem aumentar a oxigenação do cérebro e dos músculos. Outra ação realizada pelos nitratos é a ação direta sobre a mitocôndria, aumentando sua eficiência. Em outras palavras, incluir a beterraba na sua dieta faz com que você regule e economize sua energia. Assim, você terá energia, literalmente, de sobra para gastar em outras atividades.
Energia extra garantida
Melhorar sua dieta e incluir alimentos funcionais é o primeiro passo para uma vida mais saudável. Todos os alimentos aqui listados são excelentes e devem ser incluídos em sua dieta. Outra dica para quem busca ampliar ainda mais os níveis de energia, otimizando os resultados do seu plano alimentar, treinos e performance, é o termogênico PEB Energy, da BodyFarma. Elaborado com microgrânulos de cafeína e óleo de cártamo, possui tecnologia Licaps de liberação gradual, garantindo uma ação prolongada de até 8 horas de energia para o seu dia.
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