Nunca se falou tanto em potencializar o sistema imunológico como agora, que o mundo inteiro passa junto por uma crise de saúde com elevadas taxas de mortalidade causadas por um vírus. A verdade é que não é só agora com o Covid-19 que a saúde deve estar blindada. A imunidade baixa causa cansaço excessivo, náuseas, infecções persistentes, gripes que se arrastam por muitas semanas, queda de cabelo acentuada, perda ou ganho de peso, estresse e muitos outros problemas. Por isso, trazemos aqui três dicas de hábitos para você adquirir a partir de hoje e aumentar a sua imunidade. Vamos conhecer?
2. Tenha uma boa qualidade de sono
Quando falamos dormir bem, não devemos apenas considerar aquelas 7 a 9 horas de sono por noite. Também é necessária uma boa qualidade para que seu corpo realmente descanse. Dois cuidados essenciais são a postura e o travesseiro.
DICAS
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Ortopedistas aconselham a postura lateral como a mais adequada e é ainda melhor deitar-se para o lado esquerdo, pois segundo pesquisas favorece o funcionamento do cérebro, coração e digestão por uma simples questão de anatomia e gravidade sobre os órgãos de nosso corpo.
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Recomendam ainda a utilização de um travesseiro entre os joelhos, que deverão estar semiflexionados para proporcionar conforto a região lombar e todo o corpo..
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Outro ponto de atenção deve ser a altura do travesseiro debaixo da cabeça. Ele deve preencher o espaço entre a cabeça e o colchão de forma a manter o pescoço alinhado à coluna cervical.
Com estes cuidados, é possível alcançar o conforto ideal para uma boa noite de sono, evitando o cansaço no dia seguinte e os intermitentes despertares no meio da noite.
2. Tome 20 minutos de sol diariamente
O sol tem a capacidade de ativar a vitamina D no organismo e, por este motivo, deve ser tomado como uma medida diária de fortalecimento da saúde, visto que estudos comprovam a relação entre um sistema imunológico debilitado e a carência desta vitamina no organismo.
DICAS
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Expor pelo menos os braços aos raios solares por 20 minutos ao dia, sem utilizar protetor, já é suficiente para obter os benefícios.
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É possível tomar sol de qualquer lugar. Se você morar em um apartamento, observe o local em que o sol bate para ter o contato com ele ali.
3. Troque hoje mesmo o açúcar por um adoçante natural
Diversas pesquisas comprovam o poder do açúcar em detonar o sistema imunológico. Isso ocorre porque ele prejudica a capacidade das células de defesa do sangue em destruir bactérias. Portanto, o açúcar é um vilão declarado da saúde e, apesar de difícil, é possível evitá-lo por completo com uma troca inteligente.
O adoçante natural Xylitol+ da Bodyfarma é uma solução à base de estévia e xilitol que, além de não conter açúcar, corantes ou conservantes artificiais em sua fórmula, preserva o gostinho doce similar ao açúcar, o que faz com que seja facilmente adequado a diferentes paladares.
DICAS
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Utilize Xylitol+ no dia-a-dia em cafés, chás e sucos. Também adicione em receitas culinárias, pois sua fórmula permite o aquecimento em forno e fogão.
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Utilize com o Xylitol+ a mesma proporção recomendada para o açúcar nas receitas, pois uma dose deste adoçante é equivalente ao açúcar refinado.
Xylitol+
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