O whey protein traz inúmeros benefícios para o corpo e complementa cardápios alimentares para a suplementar e auxiliar na manutenção do peso saudável. Mas será que você deve tomar o whey apenas quando vai à academia? Continue lendo para entender.
Benefícios do whey protein
O whey é frequentemente utilizado por quem pratica atividades físicas de força para a recuperação muscular e para a hipertrofia. A verdade é que os benefícios deste famoso suplemento vão muito além deste único propósito. Veja abaixo outros motivos para seu consumo, independentemente da prática de atividade física e de sua rotina de treinos.
1. Whey gera saciedade
O whey protein é composto de proteínas do soro do leite, que contêm os glicomacropeptídeos, capazes de estimular a liberação de um hormônio no intestino chamado de colecistoquinina. Naturalmente liberado pelo organismo após as refeições, este é o hormônio que sinaliza a saciedade e diminui a vontade de beliscar entre as refeições. E com o whey ele é secretado em maior quantidade do que seria normalmente.
Outro motivo pelo qual o whey controla o apetite é devido à lenta absorção das proteínas, que retardam o esvaziamento gástrico e não causam picos de insulina como os carboidratos refinados. Assim, garante que a fome demore mais para sinalizar.
2. Efeito termogênico
Pesquisas demonstram o efeito termogênico do whey protein, que estimula o organismo a queimar gorduras dos tecidos adiposos através de mecanismos associados ao metabolismo do cálcio e à alta concentração de BCAA (branched-chain amino acids ou aminoácidos de cadeia ramificada).
“…dietas com maior relação proteína/carboidratos são mais eficientes para o controle da glicemia e da insulina pós-prandial, favorecendo, dessa forma, a redução da gordura corporal e a preservação da massa muscular durante a perda de peso.”
3. Melhorias para a saúde
As proteínas do soro do leite presentes no whey protein têm demonstrado importantes resultados benéficos para a saúde. Pesquisas relatam o controle da hipertensão, aumento do HDL (colesterol bom), redução de triglicerídeos e diminuição do risco cardíaco.
A pesquisa Propriedades fisiológicas-funcionais das proteínas do soro de leite demonstra a elevada concentração do aminoácido triptofano, que favorece a produção de serotonina (hormônio do prazer). Desta forma, o whey também é inserido em estratégias nutricionais para alteração benéfica do humor e tratamento da depressão.
4. Redução do envelhecimento precoce
Com colágeno para a manutenção saudável dos tecidos e antioxidantes naturais que combatem os radicais livres, o whey protein é ainda um aliado para retardar o envelhecimento celular, que não está associado apenas à aparência física, mas à aparição de diversas doenças.
Conclusão
Além da construção muscular, o whey tem diversos outros usos e pode estar inserido em uma dieta que tenha como objetivo o emagrecimento, a manutenção do peso saudável ou ainda a complementação nutricional com a proteína e outros componentes presentes no whey.
E para te estimular a incluir e manter o whey protein no seu cardápio regularmente (treinando ou não), a Bodyfarma Nutrition traz em seu blog um acervo de receitas deliciosas com o whey, que pode ser incluído em refeições salgadas e doces.
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Com proteína isolada e hidrolisada do soro do leite, ambos os wheys da Bodyfarma não contêm lactose, gordura, glúten, açúcares ou adoçantes artificiais, podendo ser inseridos em qualquer rotina alimentar.
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