A campanha Novembro Azul é mundialmente dedicada a conscientização sobre a prevenção do câncer de próstata, doença que segundo o INCA – Instituto Nacional de Câncer, é a segunda maior causa de mortes entre os homens no Brasil, tendo 14 mil vítimas por ano no país.
O câncer é uma doença silenciosa e em sua fase inicial não há sintomas e exatamente por isso que os exames de rastreio devem fazer parte de uma rotina de cuidados. Assim como no câncer de mama enfrentado pelas mulheres, o câncer de próstata quando descoberto cedo e tratado logo no princípio tem maior taxa de cura e menor chance de sequelas.
Ainda cercada de muito preconceito, o exame de toque é de suma importância para um diagnóstico precoce e deve ser realizado anualmente por todos os homens a partir de 50 anos de idade. Outros exames também são indicados, dependendo dos fatores de risco e conforme a idade avança, como a análise sanguínea que avalia o marcador tumoral PSA.
Como os hábitos de vida contribuem para a prevenção da doença?
Parentes próximos afetados, sedentarismo, tabagismo, alimentação desregrada são considerados fatores de risco. A boa notícia é que podemos minimizar os impactos de um histórico familiar ruim com a mudança dos hábitos de vida.
Não é segredo para ninguém que uma alimentação saudável e a prática de atividades físicas são grandes aliados para quem busca uma vida plena. Em conjunto, são capazes de diminuir em 30% as chances de desenvolvimento de quaisquer tipo de câncer.
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A OMS – Organização Mundial de Saúde – recomenda 150 minutos de atividade física semanal para a manutenção da saúde como um todo. Em relação a alimentação podemos citar o licopeno (alimentos avermelhados) como um alimento poderosíssimo, já que se mostra eficaz no tratamento e na prevenção deste tipo de câncer.
Abaixo segue uma lista de outros alimentos que atuam preventivamente e que você deve incluir na dieta. Vale lembrar que nada substitui os exames periódicos e o tratamento adequado em caso de diagnóstico confirmado.
- Tomate, melancia e goiaba: ricos em licopeno
- Vegetais crucíferos: como brócolis, repolho, couve-flor que possuem propriedades antineoplásicas
- Frutas cítricas, acerola, morango: antioxidantes ricos em vitamina C importantes no combate aos radicais livres.
- Leite: fonte de cálcio, fortalece o sistema imune e atua no processo de destruição de possíveis células cancerígenas.
- Açafrão: combate inflamações e inibe a atividade de células cancerigenas
- Oleaginosas: nuts ricos em selênio como amendoim, castanhas, nozes, avelãs, auxiliam a renovação celular.
- Alho e cebola: ricos em compostos sulfurosos impedem os radicais livres
- Fontes de omega 3: como peixes de água fria, nuts, azeite de oliva.
- Cacau: rico em flavonoides, retarda a ação de células cancerigenas
Invista numa alimentação equilibrada, mas lembre-se que muitas vezes apenas com a alimentação não é possível atingir os níveis ideais de alguns nutrientes, sendo a suplementação uma alternativa indicada para a complementar este consumo.
Uma das mudanças que ocorrem no organismo com o passar dos anos é a diminuição de algumas enzimas no intestino e da eficácia na absorção de vitaminas e minerais.
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O Chocobon da Bodyfarma é um excelente opção para incluir na dieta pois é um achocolatado polivitamínico em concentrações ideais para uma dieta balanceada. Sem açúcar, possui 13 vitaminas ativas, 7 minerais quelatos e 500mg de DHA – parte nobre do omega 3, tão importante para a saúde física e cognitiva em qualquer idade.
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Além disso substituir o consumo de açúcar ou de adoçantes artificiais com potencial cancerígeno pelo Xyltiol+ da Bodyfarma, pode ser uma boa estratégia no controle do peso e na prevenção de outros males como o diabetes,, outra doença abordada no Novembro Azul.
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